Расписание
фитнес-клуба «Лагуна»

Описание групповых программ:

Аэробные классы:
BASICSTEP – урок для начинающих, введение в аэробику, степ и другие программы.
STEP – кардиотренинг с использованием степ-платформы, нагрузка высокой интенсивности, рекомендуется после прохождения курса basicclass. CYCLE-тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа невероятно эффективная. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно.
COMBATCLASS — высокоинтенсивная тренировка, включающая в себя движения и приемы из таких видов спорта как бокс, таэквондо, каратэ, замиксованные с базовыми аэробными шагами и дополненные классическими силовыми упражнениями.

Функциональные классы:
FUNCTIONAL — функциональная тренировка, направленная на эффективную проработку всего тела, развитие таких функциональных качеств, необходимых в повседневной жизни, как выносливость, координация, гибкость и сила. Для всех уровней подготовленности.
INTERVAL — это тренировка с чередованием интервалов силовой и кардио нагрузки.Урок средней и высокой интенсивности.
TABATA — тренировка основана на интервальной физической нагрузке, направленная на эффективную проработку всего тела. Урок средней и высокой интенсивности.
TRX -функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп. Развивает функциональную силу, одновременно улучшая гибкость, баланс и стабилизацию корпуса.

Body Rock – это интенсивная интервальная тренировка, направленная на проработку мышц верхнего блока (спина, руки)

Functional – это тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределить нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы.

TRX – разновидность силового тренинга, при котором используются подвесные систем (петли) , позволяющих выполнят упражнения, используя в виде отягощения собственный вес.

Hatha Yoga – один из методов духовного развития, по средствам физического. Тренировка, которая сдавливая, растягивая, скручивая, напрягая и расслабляя мыщцы, затрагивает все системы организма.

Antigravity – в отличии от классических направлений используется подвесное оборудование (гамак) , что позволяет выполнять различные асаны, не доступные при обычной йоге.

Здоровая спина – это суставная гимнастика, специально подобранные упражнения для шейного, грудного и поясничного отдела позвоночника, мышц спины, плечевого пояса.

Pilates – программа подходит для любого возраста, помогает сформировать крепкие, подтянутые мышцы, дает хорошую растяжку и мягкое снижение веса.

Stretch – класс, в котором используются упражнения на растягивание и расслабление мышц, увеличение эластичности мышц и снятия напряжения.

Tabata – высокоинтенсивный интервальный тренинг , цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время.

Tae bo – высокоинтенсивный интервальный класс с использованием элементов восточных единоборств.

Body Mind – эффективный комплекс упражнений, направленный на укрепление поверхностных и глубоких мышц.

Low body – силовая тренировка с акцентом на мышцы ног, ягодиц и брюшного пресса. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, повышает выносливость и силу мышц.

Step – комплекс физических упражнений, которые выполняются на специально предназначенной платформе. Упражнения базируются на шагах.

Interval – класс смешанного формата: чередование аэробной и силовой нагрузки, как с собственным весом, так и с использованием различного оборудования.

Tabs + Flex – класс, направленный на проработку брюшного пресса + упражнения на гибкость.

Zumba – уникальное сочетание фитнес – упражнений, аэробики и современных танцевальных движений( сальса, меренга, хип-хоп, меренга).

Умное тело – цель: улучшить работу тела через умение его понимать.

Power Trening – силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку и укрепление основных мышечных групп.

Flex Fit – комплекс упражнений, направленный на проработку и растяжение  всех мышц, с помощью специального гимнастического ролла.

Тайский Бокс – вид единоборства, в котором работают не только кулаки или ступни. На ближних дистанциях, при входе в клинч, локти и предплечья, колени и голени так же не остаются без дела.

Atletika – комплекс силовых и кардио нагрузок , направленных на проработку всих групп мышц