Перкуссионный массаж, как правило, приносит наибольшую пользу спортсменам, испытывающим значительные физические нагрузки. Для этой процедуры используются специальные аппараты, известные как перкуссионные массажёры.
Расслабление активным простукиванием
Перкуссионный массаж получил своё название от технологии, на которой основан этот метод. Во время процедуры тело подвергается воздействию специфической техники перкуссии. Эта методика включает активное простукивание тех участков, которые обрабатываются в данный момент. Такой подход помогает снять болезненные ощущения с триггерных точек. В результате мышцы получают возможность расслабиться и восстановиться.
Как выполнять перкуссионный массаж: ключевые особенности и техники
На самом деле, с помощью автоматизированного устройства можно воздействовать на мышцы и суставы так же, как и во время традиционного массажа. Однако в этом процессе есть одна заметная разница.
Скорость перкуссии оптимизирована до таких значений, как от тысячи до трёх тысяч ударов в минуту. Даже самый опытный массажист не способен достигнуть таких результатов. Поэтому всего пять минут работы с устройством могут оказать примерно такой же эффект, как и полчаса обычного массажа руками.
Компактный массажёр очень удобен: его можно взять с собой и использовать в любое время. Вам не придется ждать, пока назначат встречу со специалистом. Есть возможность самостоятельно проработать напряжённые участки или просто расслабиться. Вибрационные техники становятся все более популярными. Для каких целей они применяются? И кому именно могут принести пользу?
В чем преимущества перкуссионного массажа?
Воздействие с использованием данного метода может помочь в борьбе с синдромом отсроченной мышечной боли (DOMS). Этот синдром проявляется не сразу после физической нагрузки. Обычно болезненные ощущения возникают через сутки или даже позже. Специалисты считают, что причиной этой боли является накопление молочной кислоты в мышцах.
Важно! Перкуссия — один из ключевых способов, позволяющий уменьшить избыток этого вещества. Это помогает предотвратить появление боли в дальнейшем.
Профессиональные модели перкуссионных массажёров предлагают не только основную функцию массажа. Они имеют и дополнительные возможности. Например, их характеристики включают:
- сочетание вибрационного и ударного воздействий;
- нагревание насадки, контактирующей с кожей.
С одной стороны, такие функции помогают избежать болевых ощущений в определённых зонах. С другой стороны, это может стать отличным способом разогрева перед тренировкой и повышения температуры мышц.
Многие устройства также оборудованы термометрами. Это позволяет быстро измерить уровень нагрева, что очень удобно для пользователей.
Будущее перкуссионного массажа в ближайшие годы
Согласно мнению тренеров и спортивных врачей, эта методика сочетает в себе эффекты, которые значительно полезны. Она объединяет обезболивание, расслабление и восстановление. Благодаря такому подходу мышцы получают лучшее кровоснабжение. Они перестают чувствовать себя забитыми. Такой массаж особенно востребован при восстановлении после травм и хирургического вмешательства.
Важно! Перкуссионное воздействие подходит для различных групп мышц. Особенно оно оказывается полезным для мышц спины, плеч, ягодиц и ног.
Массажёр можно применять в самых разных ситуациях. Его используют после интенсивных тренировок и для разминки перед ними. Также он подходит для реабилитационных процедур. Эксперты уверены, что оценят преимущества этой методики и те, кто часто испытывает длительные нагрузки. Например, это касается людей, работающих за компьютером или находящихся в стоячем положении.
