На самом деле, существует множество мифов, окружающих эту тему. Однако, давайте разберемся, что такое мышцы кора и почему их нужно тренировать.
Что такое мышцы кора?
Мышцы кора представляют собой группу мышц, ответственных за стабилизацию таза, бедер и позвоночника. Они называются «кор» по английскому слову «core», что означает «ядро». Ядро является центром нашего тела.
В состав мышц кора входят различные группы мышц, которые присоединяются к тазу, бедрам и нижней части спины. Вот некоторые из них:
- мышцы пресса: включает прямую мышцу живота, внешние и внутренние косые мышцы, а также поперечную мышцу живота;
- мышцы бедра: это сгибатели и разгибатели бедра, включая бицепсы бедра и ягодичные мышцы;
- мышцы спины: включает разгибатели позвоночника и приводящие мышцы бедра;
- мышцы ягодиц: включает среднюю ягодичную мышцу и мышцы, отводящие бедро;
- многораздельные мышцы и широчайшие мышцы.
Важно! Тренировка мышц кора играет важную роль в поддержании стабильности и баланса тела, а также помогает улучшить осанку и предотвратить травмы.
Функции мышцы кора
Развитие мышц кора имеет прямое влияние на здоровье спины. Важно отметить, что речь здесь не идет о размере или силе этих мышц, а о их способности поддерживать спину в нейтральном положении при различных действиях и углах, таких как ходьба, стояние, поднятие тяжестей и т.д.
Кроме того, тренированный кор является ключевым фактором для поддержания хорошей осанки. У людей с развитыми мышцами кора живот не будет выпячиваться.
Сильные мышцы кора позволяют эффективно выполнять упражнения силового характера, такие как приседания и становая тяга. Без развитого кора невозможно достичь хороших результатов в данных упражнениях.
Вывод
Таким образом, вопрос о тренировке кора является важным. Стоит отметить, что тренировка мышц кора и тренировка самого кора — это разные вещи. Например, скручивания направлены на развитие прямой мышцы живота, которая является одной из мышц кора, но это не тренировка всего комплекса мышц кора.
