Звоните по любым вопросам
Москва, ул.
Фестивальная улица 28с1
Бесплатная парковка Схема проезда
Пн - Пт 7:00 - 23:30
Сб - Вс 9:00 - 23:00
Главная
/
Блог
/
Мышцы кора: основные понятия и функции

Мышцы кора: основные понятия и функции

На самом деле, существует множество мифов, окружающих эту тему. Однако, давайте разберемся, что такое мышцы кора и почему их нужно тренировать.

Что такое мышцы кора?

Мышцы кора представляют собой группу мышц, ответственных за стабилизацию таза, бедер и позвоночника. Они называются «кор» по английскому слову «core», что означает «ядро». Ядро является центром нашего тела.

В состав мышц кора входят различные группы мышц, которые присоединяются к тазу, бедрам и нижней части спины. Вот некоторые из них:

  • мышцы пресса: включает прямую мышцу живота, внешние и внутренние косые мышцы, а также поперечную мышцу живота;
  • мышцы бедра: это сгибатели и разгибатели бедра, включая бицепсы бедра и ягодичные мышцы;
  • мышцы спины: включает разгибатели позвоночника и приводящие мышцы бедра;
  • мышцы ягодиц: включает среднюю ягодичную мышцу и мышцы, отводящие бедро;
  • многораздельные мышцы и широчайшие мышцы.

Важно! Тренировка мышц кора играет важную роль в поддержании стабильности и баланса тела, а также помогает улучшить осанку и предотвратить травмы.

Функции мышцы кора

Развитие мышц кора имеет прямое влияние на здоровье спины. Важно отметить, что речь здесь не идет о размере или силе этих мышц, а о их способности поддерживать спину в нейтральном положении при различных действиях и углах, таких как ходьба, стояние, поднятие тяжестей и т.д.

Кроме того, тренированный кор является ключевым фактором для поддержания хорошей осанки. У людей с развитыми мышцами кора живот не будет выпячиваться.

Сильные мышцы кора позволяют эффективно выполнять упражнения силового характера, такие как приседания и становая тяга. Без развитого кора невозможно достичь хороших результатов в данных упражнениях.

Вывод

Таким образом, вопрос о тренировке кора является важным. Стоит отметить, что тренировка мышц кора и тренировка самого кора — это разные вещи. Например, скручивания направлены на развитие прямой мышцы живота, которая является одной из мышц кора, но это не тренировка всего комплекса мышц кора.

Похожие записи
Выпады с перекрёстным шагом
читать далее
Почему пилатес полезен людям всех возрастов?
читать далее
Основные принципы бега
читать далее
Как привлечь к спорту подростка? Даем правильную мотивацию и выбираем направление
читать далее
Питание после тренировки: что следует употреблять
читать далее
Польза и техника выполнения планки
читать далее