Общая информация
Этот вид тренинга направлен на развитие всех мышечных групп. В нем присутствуют мощные силовые и кардионагрузки. Регулярные занятия повышают общую выносливость организма, благоприятно влияют на все его системы.
Высокая интенсивность кроссфита не означает, что он подходит только подготовленным спортсменам. Как раз наоборот – этот вид спорта появился именно тогда, когда возникла потребность в тренировках, подходящих для новичков и профессионалов. Интенсивность выполнения упражнений определяется индивидуально.
Методика кроссфита включает приемы многих видов спорта: гимнастика, тяжелая и легкая атлетика, бодибилдинг и пауэрлифтинг.
Правила и принципы
Чтобы видеть эффект, прогрессировать и при этом не наносить урон своему здоровью, нужно соблюдать некоторые правила.
Те, кто занимается только кроссфитом, могут посвящать ему до 10 часов в неделю. При этом с утра упор делается на легкие силовые упражнения, а вечером – на функциональные и мощные силовые и кардионагрузки. В кроссфит может быть включен как бег и велотренажер, так и плавание.
Занятие начинается с 10-минутной разминки. Дальше тренер дает задания согласно плану, составленному на текущий день. Преимущество кроссфита в том, что ежедневно наполнение тренировки меняется. Это делает процесс разнообразным и увлекательным, позволяет проработать разные группы мышц. Для повышения мотивации можно поучаствовать в соревнованиях.
Если вас интересует кроссфит у метро Речной вокзал, записывайтесь на первое занятие. Вы сразу поймете, ваш это вид спорта или нет.
Информация для новичков
занимайтесь регулярно – минимум 2 раза в неделю;
интенсивность тренировок должна повышаться;
отдыхать между упражнениями стоит только при крайней необходимости;
направление нагрузок должно меняться – об этом позаботится тренер;
практиковать кроссфит можно и дома, но возможности будут ограничены из-за отсутствия тренажеров;
кроссфит – очень популярное течение, которому посвящены многие интернет-сообщества. В них любители тренировок выкладывают новые программы, делятся опытом и знакомятся. Выбирая кроссфит, вы всегда найдете единомышленников.
Об эффективности кроссфита
Почему многие выбирают этот вид тренинга?
Он помогает расходовать максимум энергии. Это значит, что с его помощью можно быстро похудеть.
Тренировка выносливости. В нем много динамичных и силовых упражнений, которые помогают не только нарастить мышцы или сбросить лишний вес, но и стать сильнее и выносливее.
Задействует все группы мышц. Тренировка по этой системе заставляет работать все тело, причем наращивание интенсивности происходит постепенно.
Одно занятие длится недолго: от 40 до 60 минут при высокой эффективности.
Кроссфит – спорт не столько для сильных и выносливых. Это выбор людей с железной волей. Тренировки сложные, но эффективные, – они позволяют добиться большого прогресса всем упорным спортсменам.
Мы предлагаем попробовать кроссфит в фитнес-клубе «Лагуна». У нас бесплатная парковка, новые залы и лучшие тренеры!