Важность занятий с персональным тренером

За отдельную плату в фитнес-центре или тренажерном зале предлагаются услуги персонального тренера, гарантирующего результат. Индивидуальный помощник подскажет, как правильно выполнять упражнения, составит план рационального питания в зависимости от целей (похудение или набор мышечной массы), подстрахует при необходимости. По статистике занятия с личным инструктором в два раза эффективнее, чем самостоятельные тренировки. Преимущества персональной тренировки  Безопасность. Личный тренер подстрахует, особенно важен такой момент при работе с весом. Это поможет избежать растяжений и травм, сохранить в сохранности спину. Правильность выполнения упражнений. От правильной техники движений зависит результат тренировок. Не каждый спортсмен замечает свои ошибки, подсказки помогут сразу делать упражнения правильно, не придется переучиваться. Систематичность. Персональные тренировки стоят дороже, чем обычные, поэтому их не хочется пропускать. 100% результат. Сложно тренироваться в полную силу. Каждый спортсмен без контроля делает меньше, чем способен под надзором компетентного человека. Важность занятий с персональным тренером в том, что после появления первых результатов в виде явных улучшений фигуры становится намного легче, тренировки начинают приносить удовольствие и радость. Как выбрать персонального тренера  Когда приходят заниматься спортом, сложно адекватно оценить тренерский состав и выбрать компетентного профессионала. Чтобы выбрать идеального инструктора, придерживайтесь несложных правил. Заранее посмотрите со стороны, как человек выполняют тренерскую работу. Обратите внимание, как инструктор общается с посетителями фитнес-зала. Как часто инструктор отвлекается на собственный телефон. Посмотрите, как дежурный тренер выполняет обязанности: подсказывает ли он людям или увлечен мобильным телефоном. В каждом фитнес-зале проводится первичный инструктаж, на котором показываются шкафчики и отвечают на вопросы. Не стесняйтесь их задавать, если дежурный с увлечением, грамотно и компетентно отвечает, выбирайте его в качестве личного тренера. Так можно делать только в том случае, если инструктор понравился. Если же симпатия не возникла, продолжайте подыскивать себе идеального помощника. Как тренер обучает клиента  Профессиональный инструктор в первую очередь выясняет у клиента его основную цель, возможности и общее физического состояние. Особенно это важно для тех людей, которые не собираются длительно оплачивать персонального инструктора. В таком случае принципиально, чтобы специалист научил начинающего спортсмена выполнять нужный спортивный комплекс. Профессионал обязан составить индивидуальную программу занятий исходя из задач клиента, а в дальнейшем помогает рекомендациями. Некоторым клиентам быстро становится понятно, что они узнали необходимую информацию – это обманчивая уверенность. Большинство спортсменов, имеющих собственного тренера и получивших отличный результат, продлевают это плодотворное сотрудничество. Если клиент отказывается от собственного инструктора, это обозначает только одно – материальное положение заставляет экономить. Иногда люди расстраиваются, не получая результатов от занятий. Это происходит тогда, когда спортсмен работает только на тренировках, а «домашние задания» не выполняет. На дом инструктора задают одно – четко придерживаться советов по рациону питанию и отдыху. Важность занятий с персональным тренером очевидна, только так добиваются быстрых успехов, сохранив здоровье и оптимизм.

Подробнее

Польза посещения бань после тренировки

Тренировка сосудов, профилактическое мероприятие против простудных заболеваний, выведение молочной кислоты из тканей мышц – в этом главная польза посещения бань после тренировки. Можно встретить разные мнения о парилке после занятий спортом, некоторые неопытные спортсмены жалуются на повышение температуры и общую слабость после парилки. Такая реакция организма связана с тем, что процедура проводится неправильно, с нарушением правил посещения сауны. Правила поведения в бане  После тренировка посещение парилки должно проходить в щадящем режиме – не чаще раза в неделю. Один заход в парилку после тренировки не должен превышать 20 мин. В свободные от тренировок дни можно позволить себе попариться в течение 40 мин. Важно выбрать правильную температуру – она зависит от нагрузки, перенесенной человеком, его комплекции и физического самочувствия. Начинайте процедуры с температуры 60°C, постепенно повышая ее до 70-90°C, но не более. Дальнейшее повышение температурного режима приводит к выведению жизненно важных минералов из организма. Это оборачивается неконтролируемым повышением артериального давления, нарушениями сна и прочими неприятностями. В тренажерных залах обычно используются электрические тэны вместо печей с настоящим огнем – это приводит к излишней сухости воздуха. Поэтому в таких условиях нужно своевременно увлажнять стены, держать двери приоткрытыми. Полезные дополнения  Расслабить мышцы, усилить кровообращение и снять напряжение с позвоночника помогут березовые веники. Замечательно, если есть возможность после бани нырнуть в речку, озеро, пруд или сугроб. В городских условиях адекватной заменой становится бассейн с холодной водой или ледяная купель. Полезной добавкой к бане будет использование эфирных масел. Летом это освежающие мятные или лимонные запаха, а зимой – пряные или хвойные ароматы, обладающие лечебным эффектом в отношении бронхов и легких. С этими маслами можно делать расслабляющий массаж либо просто натереть или полки в бане. Мыльный массаж после бани ослабит нервное напряжение, поможет вывести из мышц накопленные токсины. Что пить в бане  Алкогольные напитки в условиях парилки строжайше запрещены. Вопреки распространенному мнению даже пиво в бане способно нанести огромный вред. Спиртное нежелательно и после окончания банной процедуры. Восполнять потери жидкости, неизбежные в условиях высоких температур, нужно минеральной водой, зеленым чаем, отварами боярышника, шиповника, каркаде, травяными сборами. Нужно учитывать, что горячие напитки усилят потоотделение. Если для конкретного спортсмена такой эффект нежелателен, тогда ему больше подойдет минеральная водичка. Можно ли в бане кушать  Употреблять пищу в сауне нельзя – это известно многим, но и идти в баню голодным тоже не стоит. Покушать следует за два часа до тренировки. После приема водных процедур подождите час и только потом обедайте. Желательно в этот день отказаться от жареных и жирных блюд – организм и так получил большую нагрузку, не перегружайте его вредной пищей. Не рекомендует ходить в баню перед важными соревнованиями. Эта процедура производит сильный расслабляющий эффект, что обязательно отразится на эффективности спортсмена. Банные процедуры лучше запланировать на время после соревнований, но температура не должны быть слишком высокой, чтобы не приносить организму дополнительный стресс. Польза посещения бань после тренировки очевидна, если не нарушать рекомендаций тренера.

Подробнее

8 марта

Милые дамы,скоро Ваш праздник🌷и в честь этого дня, Лагуна спешит порадовать Вас приятными скидками: 12мес — 12750, 12 мес + СПА — 18700, 10 тренировок с тренером -11500 🎀 *цены указаны уже со скидкой 15%, акция продлится с 5 по 11 марта

Подробнее

Ищем сотрудника

Открыта вакансия :администратор рецепции:график 2/2,заработная плата оклад +%с продаж Открыта вакансия:тренер тренажёрного зала:оплата дежурных часов+50% от стоимости тренировок Открыта вакансия:инструктор групповых программ(силовые,аэробные направления) 89629663126(Екатерина ) руководитель отдела продаж

Подробнее