Немного информации

Продолжительность одной тренировки – 60 минут. В нее включены элементы многих индийских, латинских и современных танцев, например, хип-хопа. Каждый инструктор проводит занятие в своем стиле: интенсивность и упражнения могут меняться с очередной тренировкой. Поэтому так важно выбрать хорошего преподавателя.

В отличие от танцевальных направлений, занятия зумбой не требуют заучивания движений или упражнений. Стили могут меняться в зависимости от музыки – это позволяет почувствовать себя более свободно.

Есть несколько уровней, определяющих комбинацию танцевальных движений, их сложность и интенсивность.

Как проходит занятие?

Тренировка строится на четырех блоках:

разминка: подготовка мышц к интенсивной работе;

легкие танцевальные движения;

интенсивные танцевальные движения: занимают большую часть занятия;

растяжка, расслабление тела, подготовка к выходу из зала.

Такое построение занятия делает его максимально эффективным и безопасным.

Кому понравится зумба?

Zumba подходит тем, кто любит танцы и фитнес, хочет сбросить несколько лишних килограммов, зарядиться оптимизмом и почувствовать себя лучше.
Занятия подходят молодым девушкам и даже пожилым людям. Ритмичные танцевальные движения в группе под зажигательную музыку помогают не только улучшить свое тело, но и развить дыхательную и сердечнососудистую систему, повысить силу и выносливость. Это сильнейшая кардионагрузка с элементами силовых упражнений и растяжки. Мы советуем попробовать зумбу тем, кто:
хочет похудеть;
чувствует апатию и раздражительность;
страдает от нехватки положительных эмоций;
хочет почувствовать уверенность в себе и познакомиться с интересными людьми.

Зумба наполнит вас радостью, энергией и позитивом! Бонусом станут похудение и отличное здоровье.

Что дают регулярные тренировки?

Одно занятие позволяет сжечь от 500 до 1000 ккал. Это целый сытный ужин или даже два. Если после тренировки вы ограничите себя легкой пищей, то похудение неизбежно!
Проработку всех мышц. При регулярных занятиях (2-3 раза в неделю) за несколько месяцев подтягивается тело, появляется рельеф, выравнивается кожа. Зумба воздействует на все мышечные группы, но особенно сильно – на ноги. Большая часть тренировки проходит в вертикальном положении.
Благодаря интенсивному дыханию тело активно насыщается кислородом, сосуды очищаются, появляется прилив бодрости.
Пластичность, уверенные движения, отличная растяжка и ровная спина.
Оздоровление. У тех, кто часто занимается зумбой, налаживается пищеварение, пропадают боли в спине, головокружения.

Зумба делает спорт удовольствием.

Советы новичкам

первые несколько занятий становитесь ближе к преподавателю;

упор делайте на нижнюю часть тела: сначала проработаете технику движений ногами, потом будет проще проработать руки и туловище;

сразу все получаться не будет, и это нормально. Не торопите время – с практикой все придет, тем более с нашими замечательными инструкторами;

занимайтесь 2-3 раза в неделю;

задавайте вопросы после занятий – инструкторы обязательно вам помогут.

Не откладывайте решение – приходите на зумбу в «Лагуну». Сделайте шаг к здоровью, позитиву и красоте!

Зумба – одно из самых новых и очень популярных направлений фитнеса. Зумба у метро Речной вокзал регулярно проводится в фитнес-клубе «Лагуна». Этот вид тренинга подходит всем: он заряжает оптимизмом, объединяет людей, помогает стать здоровыми и стройными.